Что делать, чтобы не располнеть с возрастом?

С возрастом многие люди начинают резко набирать вес, но этого можно избежать, если начать заботиться о своей фигуре. Чтобы в среднем возрасте выглядеть так же хорошо, как в молодые годы, необходимо начинать занятия спортом с юности, причем, заниматься практически каждый день, утверждают американские ученые. Они выяснили, что женщины, которые вели активный образ жизни в течение 20 лет, к среднему возрасту набирали в среднем на 6 килограммов меньше, чем их менее активные сверстницы. Под активным образом жизни подразумеваются занятия такими видами спорта, как бег, быстрая ходьба, баскетбол, аэробика, или активные повседневные обязанности, например, уборка дома или работа на стройке.
«Все остаются в выигрыше, однако на мужчин физическая активность не оказывает такого большого влияния, как на женщин. Это должно стать мотивирующим фактором для женщин», – рассказывают авторы исследования. Ученые объясняют такую разницу тем, что мужчины при большей физической активности больше едят, что в конечном итоге сказывается на их весе. Более физически активные женщины, напротив, едят меньше, чем менее активные.
Ученые напоминают, что избежать набора лишнего веса с возрастом довольно трудно, поскольку у человека замедляется уровень метаболизма, и появляются заболевания, не позволяющие оставаться активным, как прежде. Однако если вести активный образ жизни с молодости, этого эффекта можно по максимуму избежать. В целом ученые рекомендуют заниматься физическими упражнениями около 150 минут в неделю.