Здоровый рацион должен включать в себя ягоды, злаки и бобовые

Здоровое питание должно включать в себя достаточное количество антиоксидантов, омега-3 кислот и клетчатки. Следующие продукты при регулярном употреблении обеспечат организм этими компонентами.
Необходимое количество клетчатки, а так же протеинов и омега кислот даст овсянка. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Для завтрака она просто незаменима.
Богатая протеинами, витаминами, минералами фасоль (любого цвета) поможет обеспечить организм медленным устойчивым освобождением глюкозы. Без всплесков сахара в крови вы весь день будете энергичны.
Черника богата клетчаткой. Кроме того эти ягоды имеют низкое гликемическое число, а значит, безопасны для диабетиков. В свете новых исследований специалисты говорят, что потребление черники снижает риск возникновения и развития болезни Альцгеймера.
http://www.zabolel.net/