Поможем себе загореть

Приближается лето. Как бы получше загореть, и подлиннее сохранить этот загар!Некие стараются подлиннее лежать на пляже. Это прямой путь к ожогам, да и отдаленные последствия таковых солнечных процедур могут быть совершенно нерадостные. Есть иной путь: верно кормиться. Некие продукты подсобляют приобрести благовидный загар и выручат шкуру от опасных лучей.
Цвет загара зависит от пигмента меланина. Чем больше его производит организм, тем прытче приобретает благовидный цвет ваша шкура. Посодействуют в выработке меланина продукты, богатые витаминами А, С, Е. Они же защитят от солнца. Витамин А есть в жирной рыбе, печени, сыре(приблизительно 20 грам в день), яичках(всмятку), твороге( 5% жирности, 70 граммов в день). Еще в выработке меланина посодействуют финики, арахис, миндаль, бананы, бурый нешлифованный рис, фасоль. Благовидный оттенок загара поможет приобрести постоянное употребление салата из моркови. Можнож заменить его стаканом морковного сока. Бета-каротином богаты персики, абрикосы, дыни и арбузы. От вредного события лучей солнца защитят миндаль, грецкие орешки, подсолнечное и оливковое масло, богатые антиоксидантами. Антиоксидантом является и селен, который содержится в грибах, морепродуктах, фисташках, чесноке, помидорах и луке. Замедляют процесс загара шоколад, чай, кофе, копчености, жирная еда.
http://www.zabolel.ne