Поговорим о витаминах

О том, что нам нужны витамины, знают все. Но вот набрать нужное количество их из товаров кормления просто невероятно. Реально можнож покрыть необходимость в витамине С, фолиевой кислоте и каратиноидах, поедая зелень. Но чтоб получить суточную дозу витамина В2, необходимо съесть килограмм творога либо 150 граммов печени либо почек.
Даже употребляя много сырых и приготовленном на пару виде товаров невероятно получить все нужное. Да и все продукты кормления, прошедшие консервацию, долгое хранение, утрачивают свои характеристики.
Почти все люди считают, что выпущенные фармацевтическими производителями синтетические витамины не подходят их естественным аналогам и аллергичны. Это не наиболее, чем заблуждение. Ведь витамины выделяют из естественного сырья. К примеру, витамин С выделяют из глюкозы. Синтетические витамины не утрачивают параметров при хранении.
Почти все считают, что при стрессе необходимо прирастить количество принимаемых витаминов. Вправду, неважно какая перегрузка, стресс увеличивает расход витаминов. Необыкновенно витаминов группы В и антиоксидантов(витамины С, Е, бета-каротин). Потому есть смысл прирастить прием конкретно этих витаминов.
Какие витамины брать: дорогие либо дешевенькие?Посоветуйтесь с доктором. Витамины превосходного свойства покрывают суточную потребность организма на 20-30%, либо даже на 50-100%. Лучше всего брать комплексы с полным комплектом витаминов.
Некие считают, что витамины полезны всем и принимают их непрерывно. Но превышение рекомендуемой дозы может вызвать нехорошие последствия. Злоупотребление бета-каротином может привести курильщика к раку легких, а высочайшие дозы витамина Е содействуют увеличению давления. «Перебор» фолиевой кислоты вызывает шелушение кожи, вызвать появление сыпи.
http://www.zabolel.net