Самолечение нарушений сна

Нарушения сна может быть у любого человека, не зависимо от возраста и пола. Всем известно, что для крепкого здоровья необходим крепкий сон.
Сон – это такое состояние организма, при котором замедляются практически все физиологические процессы. Причин для нарушения сна существует множество, но главная причина – неправильный образ жизни и стрессовые ситуации.
Медицина классифицирует сон на такие виды:
- бессонница (инсомния) – это нарушения, при котором человеку трудно заснуть или оставаться в процессе обусловленного времени в состоянии сна;
- патологическая сонливость (гиперсомния) – состояние, характеризующееся постоянной сонливости днем и долгим сном;
- нарушение чередования сна и бодрствования (постсомния);
- парсомния – хождение во сне (лунатизм), тревожные сны, энурез и другие физиологические нарушения.
Причина нарушения сна у каждого индивидуальна:
- умственное переутомление;
- неправильное кровообращение;
- душевное волнение;
- стрессовая ситуация;
- чрезмерное употребление чая или кофе;
- курение и алкоголь;
- побочный эффект приема лекарств;
- гормональное нарушение;
- смена временного поля;
- вегето-сосудистый криз;
- депрессия;
- нервное возбуждение;
- недостаток кислорода;
- поздний ужин жирной пищей;
- не правильный режим.
Нарушение сна может привести к появлению неврологических и соматических заболеваний, предупреждает zabolel.net. Агрессия, неработоспособность, раздражительность, тревожность, снижение иммунитета – все это последствия плохого сна.
Лечение.
Чтобы восстановить здоровый сон, необходимо:
- совершать пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, минимум один раз в день;
- избегать употребления в вечернее время алкоголя, жирной пищи, чая, кофе и даже сладкого;
- отказаться от приема лекарств нарушающих сон;
- принимать теплые ванны перед сном;
- изменить график работы;
- избегать стрессовых ситуаций.
Так же хорошие помощники нормализации сна:
- травяной чай из мяты, мелиссы, корня валерьяны;
- настойки из семян лимонника или укропа;
- травяные сборы из чабреца, пустырника и сушеницы, корня валерьяны, зверобоя, шиповника;
- теплое молоко и мед;
- отвар из репы или корней калины;
- травяные ванны;
- подушка из хмеля;
- занятия медитацией или йогой.
Что касается снотворных средств, то они убирают лишь симптомы, но не причину. А ведь, качественный сон является одним из важных аспектов здорового организма.