Как без особых затрат усилить иммунитет

Мы сами можем укрепить свой иммунитет. Лицензированный диетолог из Бостонского университета Джоан Блейк считает, что достаточно пересмотреть свой рацион, внести некоторые коррективы.
Полезно ввести в рацион постную говядину, богатую железом и цинком, которые способны защитить организм от вирусов, паразитов и бактериальных инфекций. В говядине содержится и антиоксидант селен. Так что 100 грамм говядины в день пойдут только на пользу.
Железо и цинк содержатся в бобовых. А еще в горохе, фасоли и других представителях бобовых содержится витамин В6, участвующий в образовании Т-лимфоцитов, красных и белых кровяных телец.
В рационе необходимы грибы. Шампиньоны содержат рибофлавин (В2) и селен, противостоящие бактериальным инфекциям. Шиитаке и вешенка содержат бета-глютаны, стимулирующие активность кровяных телец.
Тыква, богатая бета-каротином, является не просто доступным лакомством, которое несложно приготовить. Из бета-каротина образуется витамин А, который способствует образованию белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями.
www.zabolel.ne