Замедление метаболизма ведет к ожирению и старости

В молодости можнож было съесть за один присест много чего же и не думать о излишних килограммах. А опосля 40 теснее не можешь не мыслить, ежели желаешь остаться в превосходной форме. А все дело в том, что замедляется метаболизм, то есть размен веществ в организме, убавляется расход энергии, а означает и поступать ее обязано меньше.
Каждые 10 лет метаболизм жителя нашей планеты замедляется предположительно на 10%. Мы меньше двигаемся, мышечная ткань заменяется на жировую, в ней размен веществ протекает в 3 раза медлительнее. И начинается ожирение и старение. Мужчины имеют меньше жировой ткани, метаболизм у их происходит прытче.
Что же нам в таком случае есть?И как есть?Есть необходимо 5 разов в день и чрезвычайно понемногу. Заключительный разов привыкайте есть за 4 часа до сна. Необходимо пить много воды, она содействует метаболизму.
Ускоряют метаболизм постное мясо, яичка, жирная морская рыба, в которой много жирных кислот, овсяные хлопья, нежирный йогурт, красноватый перец чили, специи, зеленоватый чай, кофе, грейпфрут, лимоны, яблоки, груши, киви, брокколи, шпинат, морепродукты и водоросли.
Необходимо много и активно двигаться. Посещение российской бани и сауны тоже полезно. Дома устройте себе контрастный душ, заканчивая его прохладной водой. Улучшает метаболизм превосходный массаж. А перед сном сделайте растяжку. Сон обязан отдать отдых, потому дремать необходимо приблизительно 7-8 часов. Присутствие на свежем воздухе подсобляет выработке витамина Д. Он и кислород подсобляют сжиганию подкожного жира. Замедляет метаболизм стресс. Опасайтесь стрессов, делайте самомассаж, ароматерапию, освойте технику расслабления.
http://www.zabolel.net