Ужинать не ужинать?

Одни считают отказ от ужина превосходным методом похудеть. Иные методом получить болезни желудочно-кишечного тракта. Ужинать необходимо. Организм просит сделать перед сном запас. Мы так запрограммированы, по другому начинается стресс. Спорить с природой трудно. Дальше идет срыв, и вы съедите даже больше, чем традиционно. Лучше съесть немножко малокалорийной еды.
Диетологи считают, что идет на завтрак обязано приходиться четверть дневной калорийности,
на обед с полдником чуток наиболее половины, на ужин около 20%. Но ужин необходимо съесть часа за 2-3 до сна. При этом, по воззрению европейских диетологов, перерыв меж ужином и завтраком наиболее 9 часов просто нежелателен. Перерыв в 12 часов увеличивает риск болезни гастритом желудка.
Ежели поесть прямо перед сном, то желудок продолжит работу при теснее неработающей двенадцатиперстной кишке. Печень и поджелудочная железа исправно вырабатывают желчь и ферменты, но все это застаивается. Это и становится предпосылкой образования камешков в желчном пузыре и панкреатита и диабета 1-го типа.
Опосля каждого приема еды организм производит инсулин, который нужен для ее расщепления. Ночкой уровень инсулина снижается, но гипофиз выдает гормон роста, сжигающий жир. Ежели поужинать поздно, инсулин дает сигнал, что поступила пища, спаливать жир не необходимо. Гипофиз уменьшает выработку гормона роста, которого опосля 35 лет и так вырабатывается малюсенько, ускоряется процесс старения.
Во время сна следует процесс расщепления жира. Пока дремлем, мы худеем. При позднем ужине нарушается выработка мелатонина, а от этого гормона зависят процессы сна и бодрствования. В итоге - гипертония, ишемическая хворь сердца. Потому решайте сами, ужинать не ужинать. Проще всего не есть поздно. Легкий перекус за 2-3 часа до сна. Не ешьте перед телеком, поэтому что перед экраном тяжело контролировать количество съеденного.
http://www.zabolel.ne