16 марта отметили Всемирный день сна

16 марта отметили Всемирный день сна Как выучиться дремать?Выберите для себя комфортное неизменное время отхода ко сну и пробуждения. Ежели вы привыкли дремать деньком, то дремлете не длиннее 45 минут. Не принимайте много алкоголя за 4 часа до сна и не курите. Исключите из рациона кофеин за 6 часов до сна. Кофеин есть в кофе, чае, шоколаде и неких газированных напитках.
За 4 часа до сна не ешьте ничего острого, сладостного, это бодрит, томную еду, она принудит работать желудочно-кишечный тракт ночкой. Ежели ощущаете, что желудок пуст и уснуть не удастся, можнож просто покушать.
Часто давайте организму физическую нагрузку, но не перед сном. Перегрузка перед сном действует возбуждающе.
Место для сна обязано быть комфортным. Комнату перед сном идет проветрить, чтоб не было душно. Выберите лучшую температуру для сна. Засыпайте по способности в тиши и темноте. Кровать место для сна и интимной близости, но не для веселий либо работы на компе.
http://www.zabolel.net

Теги: СтатьимартаотметилиВсемирныйдень

Дата публикации: 17 марта 2012, 04:10

Автор новости: gemorroy

Просмотров: 478

Погода в селе Кочубеевское

Социальные сети

Рекомендуем

Календарь праздников