Есть или не есть, вот в чем вопрос

Не стоит снисходительно относиться к первым излишним килограммам. Их несложно сбросить. Не необходимо забывать, что для того, чтоб сбросить излишний килограмм даже при самом благосклонном финале требуется в два раза больше медли, чем для того, чтоб набрать вес. Повадка переедать возникает автоматом, вы не заметите, как обрастете излишними килограммами. Возникает психологическая зависимость от пищи. Что необходимо делать, чтоб не поправляться?
Необходимо есть часто, нередко, но понемногу. Разов 5-6 в день, но теснее безо всяких перекусов. Не спешите, кропотливо пережевывайте еду. Не ешьте на ходу, стоя. Сядьте за стол. По другому просто не заметите, что съедаете больше, чем вам необходимо. Ешьте с наслаждением, превосходным настроением. Пища одно из удовольствий данной жизни. Пусть все будет аппетитно и благовидно. Но немножко. Не устраивайте за столом оперативку либо разбор полетов. Под нехорошее настроение тяжело фиксировать количество съеденного и наслаждения от такового приема еды никакого.
Пытайтесь есть естественные продукты.
Не ешьте с газетой, книжкой, телеком, это верный метод утратить контроль за количеством съеденного
Помните, сигнал мозга о том, что вы наелись, прибывает с опозданием. Потому идет выходить из-за стола не тогда, когда вы не сможете больше есть, а несколько ранее.Ежели излишний вес все-таки накопился, необходимо отыскать причину вашей полноты. Не стоит впадать в депрессию, нехорошее настроение вновь ведет к перееданию. Необходимо поменять пищевые повадки. Анализируйте происходящее с вами. Обращайтесь к психотерапевтам. Учитесь обожать и почитать себя.
http://www.zabolel.net