Как помочь самой себе?

Время от времени посещают в жизни ситуации, когда требуется сделать рывок: выучить великий размер учебного мат-ла к экзамену, свети воедино данные за великий период, выполнить годовой отчет. Это великая перегрузка для мозга. А ежели к этому добавится еще и обострение хронического болезни, то все это приведет к срыву.
Признаки переутомления появляются в ухудшении памяти, появлении великого числа ошибок, невозможности сконцентрироваться, ухудшении аппетита и сна, раздражении, высочайшей возбудимости, нехорошем настроении, апатии.
Обычный сон постоянно нужен. Не необходимо мыслить, что исполняя работу в вред сну, вы сделаете больше. Опосля настоящего отдыха вы сделаете всякую работу живо и отменно.
Чередуйте умственную и физическую работу, это дозволит недопустить умственного переутомления. 5 минут простых упражнений опосля каждого часа работы посодействуют вам быть в форме. Выучитесь технике релаксации. Этому учат на упражнениях йогой.
Пытайтесь кормиться полноценно. Почти все считают, что посодействовать сконцентрироваться днем подсобляет чашечка кофе. Но врачи говорят, что кофе только увеличивает возбудимость, но понижает продуктивность работы. А ежели учитывать, что кофе увеличивает давление, может вызвать учащение пульса, дрожание рук, головную боль, то становится светло, что кофе не выход. Ежели пить его нередко, то и совсем происходит привыкание, а бодрящий эффект пропадает.
Понизить трудоспособность могут нарушения в работе эндокринной системы, к примеру сладкий диабет, болезнь щитовидной железы. Здесь идет обращаться к профессионалам и заниматься болезнь серьезно.
При аврале на работе можнож посодействовать организму, принимая безопасные растительные адаптогены женьшень, аралию, лимонник, элеутерококк. Они повышают трудоспособность, тонизируют организм, повышают иммунитет. При этом они не истощают организм, а действуют мягко, в отличие от разных стимуляторов. Они есть в аптеках.
Хорошо пополнить в организме запас нейромедиаторов магния и витаминов группы В.
На данный момент возникли препараты, которые влияют на функции мозга, но их принимать идет лишь опосля консультации доктора. Более знаменитый из их пирацетам, который прописывают взрослым и пожилым людям. Он улучшает память, трудоспособность, внимание, размен веществ в сосудах головного мозга и сердитых клеточках.
http://www.zabolel.net