Если завтра экзамен…

Любой экзамен является большой нагрузкой на психику подростка. Перед ним у любого ученика начинается мандраж, паника, когда кажется, что ничего не помнишь и вспомнить уже не сможешь. Следует знать, что такое состояние бывает почти у всех, независимо от объема имеющихся знаний. Главное - не паниковать.
Перед экзаменом можно повторить опорные базовые моменты. Все равно, как говорят, «перед смертью не надышишься». Сидеть и зубрить до посинения просто бесполезно. Лучше отвлечься: погулять с собакой, сходить в кино, почитать книгу. Активный отдых в последний перед экзаменом вечер не рекомендуется, чтобы «не выветрились» знания.
Перед экзаменом нужно отдохнуть, поспать. Перед сном желательно попить горячий чай или молоко с медом. Успокоительные и снотворные препараты пить не рекомендуется, иначе утром будет трудно сконцентрироваться на экзамене. Помните пословицу: голодной куме - все хлеб на уме. Поэтому перед экзаменом нужно позавтракать, но не слишком плотно.
Экзамен длится долго. Поэтому имеет смысл взять с собой бутылочку воды и шоколадку, чтобы подкрепиться.
Чтобы успокоиться в аудитории, нужно сделать несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания на несколько секунд после каждого. Если не знаете ответ на вопрос, не теряйте времени, отвечайте на следующий. Когда ответите на все знакомые вопросы, вернетесь к оставленному вопросу.
Перед экзаменом правильно вести себя должны и родители. Не стоит повышать тревожность вашего ребенка. Постарайтесь его ободрить, похвалить, успокоить. Если ваш ребенок весь год учился прилично, он экзамен сдаст. Даже если он не был прилежным учеником, критиковать его перед экзаменом, ругать поздно. Проследите, чтобы во время подготовки к экзамену ребенок был сыт, не утомлялся, имел удобное для занятий место. Для работы мозга полезны творог, орехи, рыба, курага. Главное: и экзаменуемым и родителям нужно помнить, что не так страшны экзамены, как их представляют. Даже несданный экзамен не является концом света. Любой экзамен после подготовки можно пересдать.
http://www.zabolel.net