В спортзал на тренажеры за килограммами?

Многие люди считают, что один из путей избавления от лишнего веса лежит через спортзал. Увы, это не совсем так. У многих как раз этот путь ведет к более быстрому набору веса. Дело в том, что в спортзале далеко не все выкладываются полностью. Но при этом считают, что после занятий могут позволить себе от души поесть высококалорийной пищи, то есть как бы вознаградить себя за труд.
В ходе исследований выяснилось, что 25% приходящих в спортзал прибавляют в весе. 39% пришедших в ходе занятий сжигают всего 300 калорий. У таких горе-спортсменов не сбалансирован режим питания и тренировок. Они приходят, чтобы самоуспокоиться и оправдать свое пищевое поведение. 26% посетителей спортзала сразу после начала занятий заметили рост веса, почти половина жаловались, что вес не снижается, и только 27% людей смогли улучшить показатели. 40% в ходе занятия тратят 300-500 калорий, 25% вообще 200-300 калорий, 10% тратят не более 200 калорий, 4% избавляются от менее, чем 100 калорий (именно эти три группы набирают вес). Еще один важный фактор: после тренировок у всех пробуждается аппетит. И нужно его контролировать, хотя бы в начале тренировок, пока не появится привычка к такому самоконтролю.
http://www.zabolel.net