Упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы и аэробика на треть снижают риск заболевания диабетом

Уже не раз говорилось, что одним из факторов, необходимых для сохранения здоровья, является физическая активность. И вот ученые из Гарвардской медицинской школы после 8 лет изучения данных 100 медсестер опубликовали итоги исследования.
Все упражнения с подъемом тяжестей, отжиманием, приседаниями, которые дают нагрузку на мышцы, снижают риск возникновения диабета у женщин. Но выполнять упражнения следует не менее двух раз в неделю. Полезна и аэробика, которая способствует улучшению работы сердца и легких. Женщины, посвящающие аэробике 2,5 часа в неделю, и один час поднимающие тяжести, на 33 % сокращают риск заболевания диабетом 2 типа.
Да и каждый сброшенный килограмм снижает риск возникновения диабета на 15%.
http://www.zabolel.net