Поможем своей иммунной системе

Чтобы поддержать иммунную систему в ее постоянной борьбе против микробов и вирусов, в рацион можно внести следующие продукты. Шампиньон пополнит организм селеном и другими антиоксидантами. Именно дефицит селена увеличивает риск заболевания гриппом. Антиоксиданты замедляют процесс старения организма. Никотиновая кислота и рибофлавин, содержащиеся в шампиньонах, тоже внесут свой вклад в поддержание защитных свойств организма.
Самая доступная и простая в употреблении белокочанная капуста пополнит запасы витамина С и глютамина, которые необходимы для иммунитета.
Грейпфрут содержит витамин С и флавоноиды.
Шпинат имеет в составе фолиевую кислоту, которая поможет регенерировать ДНК и создавать новые клетки. Кроме того в шпинате есть витамин С, антиоксиданты и волокна, которые тоже полезны для иммунитета.
http://www.zabolel.net