Общие правила питания

В наше время для большинства населения земного шара довольно острой стала проблема правильного питания. Ведь не каждый может себе это позволить по причине финансового недостатка или же времени и т. д. Но есть простые правила, которые не требует больших затрат и времени, а всего лишь желания. Итак, самые важные моменты, которые нужно учитывать для поддержания и сохранения здоровья вашего организма:
1. Никогда не передайте. Если вы не голодны, то и не нужно себя заставлять поесть. Точно также поступайте и с питьём.
2. Качество пищи всегда оценивайте не только по виду, но и по запаху, а также и по вкусу.
3. Из-за стола нужно вставать впроголодь. Пожалейте ваш желудок, не переполняйте его.
4. Тщательно пережёвывайте пищу. Ведь хорошо пережёванная еда уже считается на половину переваренной. Этим вы облегчите работу и снизите нагрузку на ваш желудок.
5. Употребление жидкости перед едой и сразу после еды строго запрещено. Жидкость разжижает желудочный сок и в итоге способствует плохому перевариванию пищи.
6. Ваше питание должно быть разнообразным, чтобы в организме не было нехватки витаминов.
7. Не ешьте слишком горячую или слишком холодную пищу, или же тотчас горячую после холодной или наоборот.
8. Принимайте пищу с настроением, избегайте недовольных людей во время трапезы, а также пищу, приготовленную такими особами.
9. Во время недомоганий и болезней, воздержитесь от обыденной пищи. Не заставляйте себя кушать, а только по требованию организма.
10. Очень мудрым будет решение – включить в свой рацион те продукты питания, овощи и фрукты, которые растут именно в той местности, где вы проживаете. Они должны быть на вашем столе также и по сезону.
11. После принятия пищи, сразу не рекомендуется делать никаких нагрузок ни умственных, ни физических. А после напряжения такого типа не налегайте на пищу.
12. Для нормального функционирования организма трёхразовое питание считается вполне достаточным. Между приёмами пищи должен быть перерыв как минимум в 5 часов. А желудок должен быть хотя бы 1 час пустым перед кушаньем. Он, как и любой другой орган, требует покоя.
Человек должен питаться в зависимости от возраста, веса, а также климатических условий, напоминает zabolel.net. Люди, занятые умственным трудом должны есть пищу в маленьких количествах, не переедать, и не кушать на ночь. Все, кто занят физическим трудом, да ещё и на открытом воздухе должны питаться 5-6 раз на день. Работники, которые трудятся в закрытых помещениях, обязаны употреблять лёгкую пищу не большими порциями. Людям пожилого возраста рекомендуется двухразовое питание, поскольку их пищеварительная система не так быстро справляется со своей функцией, как у молодого организма.
13. Старайтесь не есть одновременно, за один приём, продукты, содержащие углеводы.
14. Сократите употребление сахара, замените его сладкими фруктами, мёдом.
15. Уксус и другие кислоты замените лимонными, клюквенными, томатными.
16. Помните, что жирная пища очень вредна для организма.
Питание должно быть регулярным и это один из главных факторов полноценного функционирования вашего организма:
1. Пища очень хорошо усваивается после прогулки, прослушивания музыки.
2. Никогда не ешьте в спешке, перед телевизором или у компьютера. В это время человек не настроен на сам процесс употребления еды, что также негативно влияет на пищеварительный процесс.
3. Исключите из своего рациона употребление провоцирующих и возбуждающих напитков (кофе, кока-кола, спиртное, газированные напитки).
4. Сделайте вашу трапезу приятной. Не затевайте споров и разногласий, говорите о чем-нибудь приятном и тогда принимаемая пища будет усваиваться также хорошо и легко.
Постарайтесь придерживаться этих простых правил, которые так важны для полноценного и здорового образа вашей жизни.