Бег за красивой фигурой

Полезен любой бег, трусцой, шаркающий бег. Еще один вид - бег в воде. Как выяснилось, он полезнее бега на суше, потому что большую нагрузку получает нижняя часть тела. За равное количество времени бег в воде «съест» гораздо большее количество энергии, чем простой бег на суше.
Не нужно думать, что бег в воде только корректирует ягодицы. Работает весь организм, подтягиваются мышцы живота, но ноги больше всех. Тренировка в воде в умеренном темпе вдвое эффективнее обычной пробежки. Да и бежать на пляже куда приятнее, чем по обочине дороги или по асфальту. Вода, солнце, свежий воздух доставят куда больше удовольствия. Во время пробежки не следует забывать об осанке: поднимите подбородок, разведите плечи. Нагрузки можно варьировать: бег назад, с ускорениями, в сторону. Можно ставить себе цель: добежать до строения на берегу, до яхты.
http://www.zabolel.net