Темнота - залог здоровья

Японские ученые из медицинского университета Нара пришли к выводу, что спать при свете, включенном телевизоре вовсе не полезно. Следствием может стать бессонница, депрессия, гипертония, снижение качества сна. Свет очень негативно сказывается на обменных процессах, вызывает мысли о суициде.
Пока не совсем ясно, что конкретно вредит человеку. Обаяши считает, что всему виной нарушение циркадных ритмов, отвечающих за чередование состояний сна и бодрствования. Известно, что при свете во время сна не происходит нормальной выработки мелатонина - гормона, отвечающего за психические процессы и качество сна. Ученые рекомендуют спать в полной тишине и темноте, в противном случае использовать беруши и темную маску, закрывающую глаза. А можно повесить в спальне темные, не пропускающие свет шторы.
http://www.zabolel.net