Что добавить в рацион

Что следует добавить в рацион, чтобы укрепить иммунитет? Как усилить способность организма противостоять вирусам?
На первом месте цитрусовые, богатые витамином С, который полезен всему организму. Это мощнейший антиоксидант, способный регулировать окислительно-восстановительных процессы, стимулировать синтез организмом белка интерферона. Полезна черноплодная рябина. Кроме витаминов, микро- и макроэлементов она содержит фитосоединения, которые тоже являются антиоксидантами, имеют противовоспалительные свойства.
Алоэ вера содержит биогенные антиоксиданты и растительные энзимы. Все они имеют общетонизирующее и иммуностимулирующее действие, улучшают клеточный метаболизм, повышают сопротивляемость организма по отношению к инфекциям. Сок алоэ стимулирует образование иммунных клеток, усиливает их способность распознавать и уничтожать вирусы.
http://www.zabolel.net