Как бороться с влиянием перепадов погоды на организм

Перепады погоды по-разному влияют на организм людей. Одни плохо переносят пасмурную погоду, другие – жару. У кого-то кружится голова, снижается трудоспособность, все раздражает. Некоторых перемена погоды не беспокоит вообще.
Как снизить метеозависимость? Главное –обязательно следует высыпаться, чтобы нервная система имела возможность отдохнуть. При этом важно ложиться спать по возможности раньше. От ночного образа жизни следует вообще отказаться. А вот один час сна до 24 часов равнозначен двум. Откажитесь от разного рода стимуляторов. Организм является саморегулирующейся системой. При употреблении стимуляторов типа алкоголя, кофе, никотина мы просто нарушаем программу самовосстановления. Привычные три чашки кофе заменяйте на две. Откажитесь от стимуляторов хотя бы накануне изменения погоды. Каждый день хотя бы час занимайтесь физическим трудом. У людей, ведущих активный образ жизни (плавание, танцы, бег, ходьба) происходит правильная настройка гормонов, которые помогают приспособиться к переменам погоды. Питайтесь полезными продуктами. Калории дают все продукты, но полезны далеко не все. Полезны овощи и фрукты, обогащающие организм витаминами и минеральными веществами. Не стоит налегать на продукты, содержащие сладости, много калорий. Помогает снизить метеозависимость закаливание. Оно должно быть постепенным, организм не любит стрессы типа ныряния в ледяную прорубь без подготовки. Полезнее будет прием несколько раз в день контрастного душа.
http://www.zabolel.net