Спим и худеем

Ученые узнали, что при систематическом недосыпе всего в один час, людей набирает за 6 лет излишние 2,4 килограмма веса. В ходе иного исследования 123 добровольца с лишним весом были поделены на две группы.
Обе группы соблюдали схожую диету, но одна группа недосыпала. Группа, которая дремала довольно, за 17 недель сбросила на 55% больше излишнего веса и добавила на 60% больше мышечной массы, ем группа, которая недосыпала. Оказывается, во время недосыпания организмом вырабатывается больше гормонов, которые стимулируют аппетит. Мозг высылает импульсы о голоде. Людей больше ест. Следствием недосыпания становится стресс. Организм «сжигает» как источник энергии мускулы, оставляя про запас жир. Потому здоровый образ жизни это не лишь правильное кормление, спорт и отказ от вредных повадок, но и настоящий сон.
http://www.zabolel.net